健康

二度寝を防止するために私が行っている快眠方法と睡眠アプチの活用法をご紹介します

二度寝をすると体に悪いとか良いとか、一体どっちなんだ？今や情報社会で何でも検索すれば手に入ってしまう。だからこそ本当に体に良いのか悪いのか判断するのは自分自身の判断に委ねられる。今回は二度寝をして体に良いのかではなく、とにかく起きなくては駄目！っていう人向けに私が実践してい...

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運動が嫌いでも筋トレやストレッチを毎日継続して行う方法をご紹介します

学生時代はずっと文化部で何も運動をせず、大人になっても歩くのは嫌いだし、ジムに通うなんて絶対にありえない。そんな考えで20代を突っ走ってきました。30代になり、徐々に体が疲れるようになり、本格的に運動をしないと仕事がまともに出来ない。そう悟った私は筋トレを開始しました。だけ...

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座りっぱなしの人はフロントブリッジを寝る前にする習慣を付けると効果的

座りっぱなしの仕事をされている方は多いかと思います。 私もデスクワークが基本なので、とにかく姿勢をキープするのがしんどい。 猫背になっているのは分かってたし、首が前に出ているのも分かってた。 だけど仕事で疲れてその後で筋トレなんて無理！ って思ってたらWiiFitに...

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３０代にして始めて整体に行ってみたら予想以上に体は疲れていた

皆さんは整体に行った事がありますか？イメージ的には病院に近い感じがありますよね。しかし３０代になると周りで整体が良いっていう話をよく聞くようになりました。友達の中には毎週行っているという人も。私の感覚的には信じられないというか、マッサージと何が違うの？という印象。しかし美容...

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電車でLINEをしている友達３人組を見てノーメディアデーもアリかと思った

仕事柄あまり多く電車に乗らないのですが、久々に電車に乗っていてちょっとゾッとしました。多分、中学生だと思うのですが、友達３人組のグループが結構混んでいる電車に乗ってきた。ラッシュ時だったのでサラリーマンはいるし、女性の方もいる。皆スマホで何かをしている様子で時代だなーなんて...

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正しい爪の切り方が自分の爪の切り方と全然違っていてビックリした

髪の毛と同じように伸びてくる爪。髪の毛は美容院のプロの方に切ってもらえるけど、 爪って自分で切らないと駄目だから自己流になってしまいます。 ツイッターを見ていたら正しい爪の切り方が紹介されていて衝撃でした。

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肩こりの症状がたったの１０秒で解消される凄いストレッチが効果的

このブログでは何度か肩こりの解消方法をご紹介しましたが、 今回の肩こり解消法が１番簡単で短時間です。 その時間なんと１０秒。 しかも使う道具はタオルだけというシンプルさ。 私もデスクワークが多いので、 肩こりとの戦いは常に続いていましたが、 この肩こり解消法を見...

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猫背を筋トレ無しで簡単に治す方法と若く見られるには猫背を治すのが最も近道という事を動画と合わせてご紹介

猫背を治すには毎日筋トレをして、日々の習慣を治す必要がある。 そんな事をテレビやネットで見て最初は頑張ってみよう！って思うのですが、 続く人はかなり少ない。私は最近、山奥の温泉街に行ったのですが、 帰ってきて凄く気づく事がありました。都会の人は圧倒的に老けて見える。 ...

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正しい歯磨きの仕方と歯磨きの時間を歯医者さんで改めて教えてもらった

子供の頃はお母さんから歯磨きの仕方を教えてもらったり、 学校に歯科医さんが来て正しい歯磨きを授業で勉強したり。 だけど大人になるにつれて自分独特の歯磨き方法が身についてしまって、 ちゃんと歯磨きをしているのに何故か虫歯が多い。 そんな状況になっている方はいませんか？...

健康

背中が痛い時に効果的なストレッチが凄く簡単で痛みが一瞬で取れてビックリ

デスクワークで何とも辛いのが肩と背中。 肩は色々と解決策があるのですが、 背中の痛みは自分ではどうにもならない。 だから接骨院に行ったり、マッサージに行ったり。 でも本日ツイッターで話題になっていた背中のストレッチが凄い！ 凄く簡単なのに本当に背中の痛みがなくなっ...

健康

シャンプーの泡立ちを良くするには最初にお風呂で使えるブラシでブラッシング

毎日シャンプーは行わず、日頃は湯シャンで、３日おきぐらいにシャンプーをする。 という方は多くなってきています。ネットが普及し、タモリ式入浴法が多く知れ渡るようになり、このブログでもご紹介しましたが、福山雅治さんもタモリ式を実行されているお一人です。 影響力がある人がラジ...

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肩こりを座ったまま解消出来る方法が肩こり解消に効果的で凄いと話題

普段は半身浴で肩こりを解消しているのですが、 季節の変わり目なのか、最近凄く肩こりがひどい。凝りというより痛い。 そんな中ツイッター上で座ったまま肩こりが解消出来る方法が紹介され、 話題となっていました。早速挑戦してみたら驚くほどに簡単で、 効果がとても高かったので...

健康

湯シャンの効果を1週間で体感する方法と湯シャンを成功させるコツ

湯シャンってご存知でしょうか？ 文字通りシャンプーを使わずにお湯だけで髪の毛を洗う方法です。 私も何度か挑戦しては辞めてを繰り返していたのですが、 二ヶ月ほど前からまたまた湯シャンを再開しました。 やっぱり効果が高いですね。 今回は湯シャンで髪の毛を綺麗に洗う方法...

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花粉症の治療で効果が高かった方法と花粉症の症状アンケート結果発表

花粉症の症状に悩まされる人が年々多くなっています。薬を飲むと一時的には収まるけれど、夕方には元通りになり、寝る頃には最悪の状態で眠れない。このような方は多いのではないでしょうか？こんなに花粉症の人が多いのに、完璧な対策方法って紹介されない。こんなに医療が進歩しているのだから...

健康

睡眠時間のアンケート結果と短い睡眠時間で体調を維持する方法を紹介

毎日の睡眠時間ってみんな平均何時間なんだろう？そんな疑問をもった事がきっかけで、お助け情報の森でアンケートを実施してみました。新しい試みだったので、アンケート集まるかな？という不安もありましたが、１２６人の方にご回答頂きました。ありがとうございます。今後もアンケートを続けて...

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丹田呼吸法は免疫力を高めて美肌にも効果がある丹田呼吸法のやり方

免疫力を高めると風邪をひきにくい強い体になれ、体にも良いことばかり。では免疫力を高めるにはどうすれば良いのか？いちばん手っ取り早い方法が基礎体温を上げるという方法。体が冷えると免疫力が下がり、何もいい事がないという事は今の時代誰もが知っています。内臓器官と頭が私たち人間にと...

健康

HSP入浴法と半身浴さらにタモリ式を全て１度にすると効果が大きい

インターネットで最近新たな入浴方法が話題になっています。その名もHPS入浴法なるもの。実に分りにくい名前ですが、私が感じたのは熱が出て２日後には何だか肌の調子が良い。こういう体験をされた方も多いのではないでしょうか？体温が上がる事によって細胞が活性化し、体は普段よりも強い状...

健康

体に良い朝食メニューの和食は日本人に最も最適でダイエット効果も

朝食は食べないという方は多いかと思います。私も以前は食べない生活をずっと続けていましたが、体が目覚めるのに凄く時間が必要。朝はコーヒーだけでお通じもない。でも朝食を食べると太ってしまうと思い込み、朝食を食べない生活が当たり前に。しかし私の友達で明らかに健康的で肌もツヤツ...

健康

飽和脂肪酸の多い食品を沢山食べたら高熱が出て健康に悪い事を実感

飽和脂肪酸という言葉を最近よく聞くようになりましたよね。海外の多くでは販売が許可されていないマーガリンが注目を集め、日本でもバターが支流となる？という事へ注目が集まっています。具体的に飽和脂肪酸って何なんだろう？って調べていると、私が以前経験した高熱の引き金となった食べ物に...

健康

抜け毛の原因は２０歳から減少するコラーゲンが大きく関係している

抜け毛や肌の老化が気になっている人は多いかと思います。 毎日ケアをしているけれど、効果がいまいち実感できない。それはコラーゲンの減少が大きく関係しているそうだ。世界一受けたい授業で過去に放送されたコラーゲン特集で判明したコラーゲンの減少で起こる抜け毛、肌の老化、更には...